| Teilnehmer | Beschreibung | ||||||||||||
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| Josi |
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Kondition, 
Technik, 5:56:56, 3200 up, 3200 down;)
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Mit einer Topzeit von unter 6 Stunden erreiche ich in der Kategorie Senioren 1 den 9. Platz.
Als Vorbereitung auf den Saisonhöhepunkt „Transalp“, steht der Val Lumnezia-Marathon auf dem Programm. Als Schweizermeisterschaftsstrecke 2007 jedoch mit einer Zusatzschlaufe von über 500 Hm, so dass total 3200 Höhenmeter / 84 km zu bewältigen sind.
Nach der Tagwache um 04.00 Uhr bin ich frühzeitig in Lumbrein und versuche noch etwas auf Vorrat zu essen und trinken (wärmster Tag des Jahres). Das erste Teilstück zur Alp Sezner, gut 1000hm up und 360 „Singelmeter“ down, bezwinge in 1:19 Std., rund 11 Minuten schneller als im Vorjahr, Pulsschnitt 167. Hoffentlich habe ich nicht überzogen. Auf der nachfolgenden schnellen Singel- und Schotter-Abfahrt (max. 64km/Std.) erhole ich mich und nehme mir vor, den nächsten Berg, die Zusatzschlaufe, etwas geruhsamer anzugehen. Doch weit gefehlt, der Aufstieg entpuppt sich als elendig steil. Rund 45 Minuten im 1. Gang, immer kurz vor dem nicht mehr fahren können, kämpfe ich den Berg hoch. Oben werde ich entschädigt, ein wunderschöner Single über 10km zuerst im auf und ab dem Hang entlang und nachher rund 700hm down nach Obersaxen. Die Strecke ist mit X Bachquerungen und Schlammabfahrten gespickt. Das Marathonbike von Angelo federt nicht so gut wie das GT, die Oberarme schmerzen und die Füsse verlieren mehrmals den Kontakt mit den Pedalen (Klicks wären hier schon nicht schlecht).
Das nachfolgende Teilstück auf der Obersaxen-Seite mit dem ständigen auf und ab, gespickt mit einigen Schiebepassagen, zerrt an den Kräften. Doch die Gewissheit den Kontrollpunkt / Eliminationspunkt oberhalb von Vella problemlos mit mehr als 1 Stunde Vorsprung zu schaffen, verleiht Flügel.
Nun kommt ein Downhill, 800hm Singeltrail vom Feinsten und zum Geniessen, hinunter nach Peiden. Das letzte Teilstück, 900hm up, ist ein ankämpfen gegen die Hitze, den Föhn als Gegenwind und die nun doch erlamende Energie. Ein Blick auf die Uhr zeigt aber, dass eine Zeit unter 6 Std. möglich ist und so mobilisiere ich nochmals alle Kräfte und schaffe es tatsächlich.
Es war ein absolut geniales Rennen, eine traumhaft schöne Singletrail-Strecke (über 90% der Abfahrten auf Singles) und dies bei super Wetter, es hat einfach wiederum alles gepasst!
P.S Ich werde langsam ein alter "Sack", war ich doch der 8 älteste Teilnehmer!
Das Training fand jedoch nicht immer nur bei schönem Wetter statt, so stand ich vor allem in den letzten Wochen doch einige Mal ganz schön im Regen! Wiederum nahm ich den Trainingsplan „in 12 Wochen zum Marathon“ als Basis.
In den ersten 6 Wochen trainierte ich recht behutsam, der 2. Teil war dann aber äusserst intensiv. So verstärkte ich gegenüber dem Vorjahr vor allem die zu fahrende Anzahl Höhenmeter. Wöchentlich bewältigte ich zwischen 5'600 und 6500 hm. So umrundete ich z.B an Wochentagen nicht mehr den Zürichsee sondern fuhr am Abend von der Arbeit über Buchenegg – Albis – Hirzel nach Hause. In der letzen Woche macht dann mein Körper richtig schlapp, ich fühlte mich unwohl und den Puls brachte ich kaum mehr über 150. Die Bedenken es nicht zu schaffen wurden grösser, umso schöner, dass alles so gut geklappt hat.
Die Trainingsdaten der letzten 12 Wochen:
| 2'620 km | 52’054 Höhenmeter !!! |
155 Stunden |
